氣功這門學問博大精深 修行門派八萬四千種 實在說之不盡 以下資料主要摘自：練氣保長生 外加一些個人修行經驗與網路搜尋所獲得的知識
周天功是道教的主要練內丹的方法 在此先分享小周天
【小周天】是指內氣貫通任督二脈 透達三關
【三關】是在背部督脉路線上的三个重要穴竅。小周天氣行督脉最不易通过之處，故又名鐵壁。因為剛開始要通督脈時氣感不強 如果能內審夾脊穴 那觀脊椎的內識力就會增進
尾闾關：在尾闾骨端，肛門之后上方 可以摸到尖尖的骨頭 應該是以前龍尾的退化根頭
脊柱關：夹脊是穴 在背腰部，在脊椎之两侧 每塊脊椎左右都有兩根短短的骨頭 穴道就藏在脊椎骨與脊椎骨相連的左右0.5寸 （這是我剛開始研究穴道時所接觸的）
玉枕關：在脑后枕骨下入脑處。能通到這邊後就可以開始激發腦袋潜能 （能到這邊已經衝過天地交合的大椎穴了 個人認為通大椎穴比玉枕關難）
督脈為陽 任脈為陰 練功以意念帶引真氣自督脈上升至百會 最後是會再上顎兩顆門牙處連接任脈並返回丹田 猶如日出日落般地完成一個循環
周天功端練需要經過三個階段：煉精化氣 煉氣化神 煉神還虛 小周天是煉精化氣階段 它分為：煉己 調藥 產藥 採藥 封爐 煉藥 六個步驟
規中指南：內丹知要有三：曰玄牝、
玄牝：又指鼎爐 蘊藏真氣的部位 即下丹田 肚臍之下 臍後腎前 肚臍水平線之下的方圓四寸左右處的一個空間 鼎爐可大可小 自己可以創造
藥物：上丹田元神 中丹田元氣 下丹田元精 簡稱內藥
火候：只意念對呼吸控制的程度 火候全在念頭上著力 火侯分為武火與文火 武火即陽息 呼吸之氣急 中 吹 逼 採取烹煉 文火即陰消 呼吸之氣輕 微 導引 沐浴溫養 武火多用在練功過程的前半段 以便打通經脈 文火多用在練功後半段 但是應據情而定 取文武兼用為妙
【小周天功法】古代練功多取盤坐式 以雙盤坐為嘉
練己：即對練功者意念 姿勢的鍛鍊 擺好姿勢 排除雜念 形神安靜 注意力集中 舌頂上顎 輕閉口唇 等都穩住了再轉入下一步
調藥：先調元神 即在排除雜念 形神安靜的基礎上 將元神納入玄牝之中 念歸丹田 凝神入氣穴 再調元氣 即調整呼吸 使自然呼吸逐漸轉至深 長 細 勻的地步 之後把氣納入丹田 與先天之炁相接 天天之炁是先天之精在命門火的煎煉下形成的
產藥：即是丹田氣形成 由於神返丹田 身中內氣歸納丹田 整體的氣都隨之向內之勢 散溢於外的氣也會自然返歸丹田 淨極之時 丹田會出現氣動 可比喻為非覺而動 是動而覺
採藥：只在藥產生後 繼續添加新藥 以促成藥練的精純之意 這實再以武火控制呼吸 全力鍛煉 加強火勢
封爐：繼續烹煉藥丹 加入提肛 使鼎爐封固不懈 持續吸氣不呼 再進一步產藥
煉藥：當藥完成時 放鬆肛門 並以意念引動以承擔甜氣下入會陰 游走任督二脈
通督任二脈分為意通與氣通兩種 意通只需百日就能築基 氣通則無為而治 不靠意念 本能的運行 通常要三至五年堅忍不拔的毅力與強壯的體魄才能達成
以上是周天功的基本概念與練功方式 希望對各位修行同好有些須幫助 ：）
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